孕期吃什么美食有营养
时间：2024-03-30 13:07来源：未知作者：admin点击：491
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相信每一位孕妇都知道孕期需要补充营养吧?可是至于孕期如何补充营养却是令孕妇感到苦恼的事情。那么孕妇在孕期吃什么有营养呢?接下来小编给大家介绍几款营养美食，帮助孕妇补充营养。
1、胡萝卜豆腐肉泥
原料：
五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个
调料：
油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克
做法：
(1)豆腐去表皮，用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;将两种泥放入碗内，加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。
(2)取3个鸡蛋的蛋清放入碗内，搅拌成泡沫状，倒入腌制好的肉泥里，搅拌均匀。
(3)胡萝卜洗净刮皮，切成梅花状。
(4)取大盘1个，周围抹上油，将豆腐肉泥倒入摊平;把香菇切成粗细不等的小条作梅花枝干，摆在豆腐肉泥上，将梅花放在枝干上，上屉用旺火蒸5分钟，取出即成。
营养：
豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。
2、芝麻拌酱面
营养：
芝麻含有脂肪和蛋白，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，仅次于虾皮，是理想的补钙食品。
3、烧香菇鹌鹑蛋
营养：
香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进*内钙的吸收，并可增强*抵抗疾病的能力。是孕妇补钙的理想食品。
现在大家都知道孕期吃什么有营养了吧?孕妇孕期补营养少不了以上这几款美食。
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